Почему лечь в 4 утра и проснуться в 10 дня проще, чем лечь в полночь и проснуться в 6 утра?

Ответ Бхакти Вигьяны Госвами Махараджа: Просто потому что спать днём трудно и неприятно — сон тяжелый. В 10 часов утра солнце уже стоит очень высоко и активизирует все процессы в нашем теле, а в 6 утра ещё хочется спать и спать, особенно если ничего не подгоняет. Это первая причина. Вторая причина в том, что в полночь или около того организм переключается на режим усвоения съеденной за день пищи, то есть после одиннадцати ночи усиливаются метаболические процессы. Субъективно это выражается в ощущении прилива энергии, которая по-хорошему должна использоваться на усвоение пищи. Физиологически правильный режим — засыпать около десяти вечера или даже раньше, когда ещё клонит в сон, и просыпаться как можно раньше, в идеале до восхода солнца. Переборов первый приступ сонливости, которая обычно охватывает человека часов в 8 или 9, и заставив себя бодрствовать до полуночи, мы начинаем использовать появившуюся в теле энергию не по назначению. Заснуть в это время сложно и сон обычно бывает очень поверхностным. В 4 же утра мы, полностью обессиленные, валимся в кровать, чтобы проснуться в 10 с тяжёлой головой и целый день ходить, как варёные. Самый глубокий сон — в начале ночи, где-то с 9 вечера. Часто люди, привыкшие ложиться рано, сами просыпаются около часа ночи полностью выспавшиеся, с ясной головой. Как правило, они потом снова засыпают. Но не всегда. По этой ссылке, например, можно посмотреть расписание царя Ашоки из династии Маурьев, который обычно ложился спать в 9 вечера и в 1:30 был уже на ногах.